Opublikowano Dodaj komentarz

Lekcja indywidualna pływania

Indywidualna lekcja pływania

 Pływanie jest fantastycznym sportem – rozluźnia, daje wiele radości oraz przyjemności. Indywidualna nauka pływania jest tym, co naprawdę wartościowe. Nauka w grupie nigdy nie jest tak efektywna, jak nauka kursanta z instruktorem. Zdecydowanie warto przemyśleć podjęcie nauki pływania indywidualnie, nie w grupie. 

Dlaczego warto nauczyć się pływania?

Pływanie ma wiele zalet:

* reguluje tętno

* nie obciąża organizmu

* odpręża i relaksuje

* zwiększa odporność

* buduje siłę oraz wytrzymałość organizmu

Każda osoba może nauczyć się pływać niezależnie od wieku. Umiejętność mogą posiąść kilkuletnie dzieci oraz osoby dorosłe i seniorzy. Nie wiek jest ważny, liczy się motywacja. Zdecydowanie pływanie jest najlepszą metodą na wysiłek fizyczny oraz porcję ruchu. Indywidualne lekcje są najlepsze.

Więcej informacji: Nauka indywidualna pływania w Chełmcu.

Dlaczego pływanie z instruktorem, pojedynczo to najlepszy wybór?

Powodów jest co najmniej kilka:

* każdy uczy się inaczej – jeden szybko, inny wolno. Nauka indywidualna pozwala instruktorowi skupić się na jednej osobie, nie dywersyfikować się na kilka osób

* nauka z instruktorem daje wiele możliwości i sprawia, że postępy są szybsze, a kursant czuje się bezpiecznie, jest przecież pod opieką profesjonalisty

* każda nauka 1 na 1 jest bardziej efektywna – instruktor skupia się na jednej osobie i bacznie monitoruje jej postępy

* możliwe jest regulowanie częstotliwości – minimum to 1 lekcja tygodniowo, ale lepiej, gdy takich lekcji jest co najmniej kilka (2-3 tygodniowo)

* nie każda osoba odnajdzie się na grupowych zajęciach, nie każda chce konkurować z innymi, dlatego też indywidualne lekcje są dedykowane osobom, które potrzebują więcej uwagi, chcą uczyć się w swoim tempie

Minusy też są, ale niewielkie

Minusem jest cena – jedna lekcja kosztuje co najmniej kilkadziesiąt złotych, a to jest dość wysoka kwota. Jedna lekcja nie wystarczy – trzeba wziąć takich lekcji co najmniej kilkanaście. Może to być koszt kilkuset złotych. Jednak efektem będzie cenna umiejętność jaką jest pływanie. Trener pomoże na pewno przełamać lęk przed wodą, sprawi, że woda przestanie być „straszna”, a naukę zacznie od pływania żabką, czyli najłatwiejszego i najbardziej klasycznego stylu pływania. Nauka z instruktorem na pewno pomoże oswoić się z wodą, pozwoli nauczyć się pływać. Utrwalanie umiejętności także jest ważne – jedna osoba już po kilku lekcjach pływa dobrze, inna natomiast uczy się wolniej i potrzebuje nawet kilkudziesięciu lekcji. Jest to sprawa bardzo indywidualna, która ma znaczenie dla każdej osoby, która pragnie pływać i chce jak najszybciej posiąść tę cenną umiejętność. 

Nauka pływania – oferta.

Podsumowując, nauka pływania z instruktorem jest doskonałym sposobem nauczenia się pływania. Dzieci lubią pływać w grupie, ale czasami dziecko jest nieśmiałe, kiedyś topiło się, ma traumy, więc woli uczyć się z nauczycielem, a nie z całą grupą. Z dorosłymi jest podobnie: ludzie mają kompleksy, nie chcą pływać z innymi, wolą uczyć się samodzielnie oraz indywidualnie. Dla osób lubiących naukę z nauczycielem, bez grupy kilku osób, na pewno lepsze są lekcje w opcji 1:1. Zanim jednak podejmie się decyzję można pójść na lekcję w grupie i sprawdzić czy jest to najlepsza opcja dla danej osoby. Później można podjąć ostateczną decyzję. 

Opublikowano Dodaj komentarz

Kraul na piersiach – charakterystyka

kraul na piersiach

Spośród wielu znanych technik pływackich, kraul na piersiach jest jednym z najpopularniejszych. Przemawiać za tym może wiele czynników – przede wszystkim brak skomplikowania, łatwość nauczenia się go oraz zadowalające efekty w postaci szybkiego pływania. Nie bez powodu jest to jeden z podstawowych styli, z jakim zapoznają się wszystkie osoby, przystępujące do nauki pływania. Przyjrzyjmy się dokładniej tej technice.

Kraul na piersiach – charakterystyka

Niezaprzeczalną zaletą kraula na piersiach jest jego prostota – jest to jeden z najmniej skomplikowanych styli pływackich. Technika polega na naprzemiennych ruchach ramion oraz nóg pływaka, co powala zachować równowagę na powierzchni wody i poruszać się z zadowalającą prędkością. Ciało w tej technice znajduje się tuż pod taflą wody, na powierzchnię wystają jedynie głowa i barki pływającego oraz jego kończyny górne podczas wykonywania ruchu. 

To właśnie na ruchy ramion stanowią największy motor napędowy pływaka w tym stylu. Pływanie kraulem polega na naprzemiennych wymachach ramion, które kolistym ruchem najpierw wynurzają się z wody, by następnie powrócić do niej. Górne kończyny pływaka pracują tu więc jak turbiny, zagarniając wodę i popychając ciało do przodu. Aby technika działała skutecznie, należy pamiętać o odpowiednim ułożeniu dłoni: palce powinny być złączone i lekko zgięte w kształt przypominający łyżeczkę, by lepiej stawiać opór wodzie. Z każdym wymachem ramienia w górę dochodzi również do skrętu tułowia o około 45 stopni, podczas którego pływak może zaczerpnąć tchu. W czasie, gdy ramiona wykonują koliste ruchy, nogi pracują, wykonując szybkie, krótkie ruchy, zbliżone do pionowych nożyc. Działa to jako dodatkowy napęd dla pływaka oraz pozwala utrzymać równowagę tuż pod powierzchnią wody. Nie należy zapominać o pracy nóg, gdyż bez niej pływak szybko zacznie opadać na dno. 

Technika do kraula w stylu dowolnym.

Kraul na piersiach – nauka i ćwiczenia

Ćwiczenia nóg do kraula

Jak już zostało wspomniane, kraul należy do jednych z najprostszych do nauczenia styli pływackich. Jego naukę na basenie rozpoczyna się od ćwiczeń z deską. Uczeń kładąc się na powierzchni wody z niezatapialną deską trzymaną w wyprostowanych rękach, ćwiczy ruchy nóg. Gdy to ma już opanowane i potrafi bez problemu utrzymać się na wodzie samodzielnie, najczęściej instruktorzy przechodzą do nauki dokładanki i przekładanki. Są to dwa warianty tego samego ćwiczenia: polegają one na poruszaniu się po wodzie płasko w pozycji zwanej strzałką (ciało leżące na brzuchu, wyprostowane  ręce złączone przed sobą), wzbogaconym o naprzemienne ruchy ramion (w przypadku dokładanki ręce po każdym ruchu wracają na chwilę do domyślnej pozycji strzałki, w przekładance ramiona pracują cały czas i nie spotykają się). Od tych ćwiczeń łatwo można przejść do nauki właściwego kraula. Nie należy również zapominać o ćwiczeniach oddechowych – te można wykonywać zarówno na lądzie (poprzez głębokie wdechy i wydechy) jak i w wodzie, przy pomocy deski (np. poprzez zanurzanie się pod wodę, wstrzymując jednocześnie oddech i starając się utrzymać deskę bliżej dna basenu).

Kraul na piersiach – ćwiczenia nóg.

Opublikowano Dodaj komentarz

Bezpieczeństwo nad wodą

Bezpieczeństwo nad wodą

Spot o bezpieczeństwie nad wodą

W ramach ogólnopolskiej inicjatywy Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji pod nazwą „Kręci mnie bezpieczeństwo nad wodą” powstał pokazujący, jak należy się zachowywać nad wodą i to, co jest niedopuszczalne. Został zrealizowany przez policjantów z Komendy Powiatowej Policji w Inowrocławiu we współpracy z Nadgoplańskim WOPR w Kruszwicy oraz Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Inowrocławiu.

Fabuła spotu

O tym, że woda jest ogromnym i nieprzewidywalnym żywiołem przekonali się nawet najlepsi pływacy. Ludzie często nie mają na względzie swojego bezpieczeństwa, a to jeden z największych błędów. O tym właśnie mówi powstały spot. Opowiada historię nastoletniego chłopca, który co roku przebywał nad tym samym jeziorem. Jego zachowanie nie było najodpowiedniejsze. To, co mu się przyśniło, pozwoliło mu zdać sobie sprawę, że stał się ofiarą żywiołu zwanego wodą. Materiał filmowy zawiera również wskazówki o tym, jak powinno wyglądać korzystanie ze sprzętów wodnych. Warto również wybierać kąpieliska strzeżone, ponieważ łatwiej wtedy uzyskać pomoc.

Więcej informacji na temat akcji „Kręci mnie bezpieczeństwo…nad wodą”, bieżące wydarzenia, porady można znaleźć na stronie KOMENDY GŁÓWNEJ POLICJI

Opublikowano Dodaj komentarz

Dla kogo pływanie

Dziecko podczas lekcji pływania

Kontakt z błękitną wodą może okazać się bardzo istotny i naukę pływania powinno rozpocząć się już od najmłodszych lat. Dzisiaj tego typu czynności mogą być wykonywane nawet przez niemowlę, ale, pod odpowiednią opieką. W przypadku takich małych dzieci należy pamiętać, że ich ruchy nie są jeszcze odpowiednio skoordynowane, a nóżki nie posiadają jeszcze odpowiedniej siły, aby maleństwo było w stanie samodzielnie utrzymać się na wodzie.

Odpowiednie podejście

Nie oznacza to jednak, że należy rezygnować z pływania, to idealny czas, aby przyzwyczaić dziecko do kontaktu z wodą. Podczas nauki pływania gry i inne zabawy w wodzie, pomagają tylko w lepszym utrzymywaniu się na wodzie, zwłaszcza jeśli dziecko ma już w pełni wykształcone nogi i potrafi samo utrzymać równowagę. Ćwiczenia ruchowe pozwalają uporać się z oporem wody, przez co nauka pływania staje się wyraźnie przyjemniejsza. Wstrzymywanie oddechu to jedna z wielu ważniejszych czynności, jakie trzeba wykonywać podczas nauki pływania. Oczywiście nie powinniśmy od razu uczyć tego dziecka na basenie. W takim wypadku wystarczy nam wanna z dużą ilością wody, aby dziecko przyzwyczajało się do wstrzymywania oddechu. Po uprzednim przećwiczeniu dopiero w późniejszym czasie możemy to wypróbować w większej wodzie i to też pod odpowiednim nadzorem.

Liczy się działanie

Dzieci powyżej trzech lat, bardzo szybko nauczą się pływać. Kilka lat wystarczy na to, aby dopracować pływanie do pełnej perfekcji. W przypadku małych dzieci nauka pływania zawsze powinna odbywać się w towarzystwie osoby dorosłej lub odpowiedniego trenera. Pamiętajmy, że w czasie kąpieli w basenie równie ważne jest bezpieczeństwo naszego dziecka. Jeśli chodzi o naukę pływania, to nie wolno forsować dziecka, musimy być cierpliwi i czekać na efekty całej pracy. Nawet jeśli dziecko umie pływać i nie boi się zostawać w wodzie same, to i tak należy je pilnować, aby nie próbowało przećwiczyć swoich umiejętności na większym basenie. Pamiętajmy, że małe dzieci nie zawsze są w stanie wytrzymać to wszystko kondycyjnie, ale z czasem nabierają coraz większej wprawy.

Opublikowano Jeden komentarz

Instruktor pływania

Kontakt z wodą wymaga od nas dobrego przygotowania. Jeśli mamy obawy i boimy się pływać, to potrzebujemy pomocy. Dobrym  rozwiązaniem może okazać się pomoc ze strony instruktora pływania. Jeśli chcemy szybko i w miarę bez kłopotów nauczyć się dobrze pływać, to z pewnością takie rozwiązanie jest dobrym wyjściem. Uczenie się samodzielnego pływania wcale nie jest takie proste, a z instruktorem umiejętność pływania wejdzie nam zwyczajnie w nawyk. Doświadczony instruktor wie jak zachęcić nas do nauki.

Warto szlifować technikę

 Z pewnością nie obejdzie się bez szlifowania właściwej techniki. To właśnie wybór techniki, w jakiej pływamy na ogromne znaczenie na całą naukę. Właściwy instruktor stara się wyprowadzić nas z błędu i oducza nas złych nawyków podczas pływania. Wiele z tych mniejszych błędów może przełożyć się ostatecznie na ich utrwalenie. W takich sytuacjach jest bardzo trudno wyeliminować błędy, dlatego lepiej zrobić to od razu. Jeśli wybieramy instruktora pływania, to zwróćmy uwagę na to, jakie posiada on wykształcenie. Ważna jest również liczba lat praktyki, ponieważ im osoba z większym dorobkiem, tym lepszym jest specjalistą. Stawiamy w końcu na najlepszych i właśnie dlatego ratownik wodny czy zawodowy pływak, to idealni kandydaci do nauki pływania, zwłaszcza dla osoby początkującej.

Pływanie stylem klasycznym

Umiejętności a nauka

 Same umiejętności instruktora to jednak połowa sukcesu z drugiej strony osoba ucząca musi umieć przekuć tę wiedzę w praktyczne zastosowanie. Sama teoria to niestety za mało, aby osiągnąć dobre wyniki w pływaniu. Jeśli instruktor dobrze radzi sobie z instruktażem, to z pewnością będzie on w stanie odpowiednio zmotywować swojego podopiecznego. Na pewno w ten sposób jesteśmy w stanie osiągnąć lepsze wyniki i w pełni nauczyć się pływać. Nasz instruktor powinien być cierpliwy i przygotowany do każdego zagadnienia związanego z pływaniem. Korygowanie określonego stylu pływackiego to klucz do sukcesu. Nie trzeba się wahać, warto kontrolować naukę i wyciągać z niej ciekawe wnioski. Ukierunkowanie i systematyczność to gwarancja szybkiego sukcesu.