Tag: pływanie

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Czucie wody – przewodnik po ćwiczeniach doskonalących kontrolę ruchu w wodzie

kraul na piersiach

Czucie wody jest jednym z najważniejszych aspektów techniki pływackiej, które znacząco wpływają na efektywność, dynamikę oraz wydajność ruchu. Aby skutecznie je rozwijać, warto skupić się na ćwiczeniach pomagających wypracować intuicyjne wyczucie oporu, wyporu i siły nacisku wody. Oto szczegółowy opis sześciu kluczowych ćwiczeń, które doskonalą czucie wody u pływaków na każdym poziomie zaawansowania:Czucie wody to kluczowa umiejętność dla każdego, kto chce pływać efektywnie i z precyzją. W naszym przewodniku znajdziesz szczegółowe ćwiczenia, które pomogą rozwinąć tę zdolność i poprawić technikę pływacką. Dowiedz się, jak w pełni wykorzystać opór i pływalność wody, aby osiągnąć swobodę ruchów w wodzie, bez względu na poziom zaawansowania.

1. Wiosłowanie ramionami (Sculling)

  • Opis: Ustaw ciało w pozycji leżącej na brzuchu, z nogami wyprostowanymi i uniesionymi, aby utrzymać wyporność.
  • Technika: Trzymaj ręce wyciągnięte przed sobą, a dłonie zwróć na zewnątrz. Wykonuj małe, szybkie ruchy w przód i w tył (wiosłowanie). Ruchy powinny być intensywne, ale precyzyjne, aby poczuć opór wody na każdej części dłoni.
  • Cel: To ćwiczenie pozwala skupić się na kącie dłoni i intensywności nacisku, co poprawia wyczucie oporu i kontrolę ruchu w wodzie.

2. Wiosłowanie na plecach (Back Sculling)

  • Opis: Pozycja na plecach z głową zanurzoną w wodzie i nogami unoszonymi lekko do góry.
  • Technika: Ręce trzymane wzdłuż ciała, dłonie skierowane na zewnątrz, wykonują ruchy podobne do wiosłowania. Skup się na delikatnym, szybkim ruchu dłoni, starając się wyczuć opór na wewnętrznej stronie dłoni.
  • Cel: Ćwiczenie to wzmacnia świadomość położenia dłoni i kąta ich nachylenia względem wody, co jest istotne w stylach takich jak grzbietowy i klasyczny.

3. Ćwiczenie pływalności z deską

  • Opis: Przytrzymaj deskę pływacką przed sobą i ułóż się na wodzie w pozycji leżącej na brzuchu, ręce wyciągnięte, nogi wyprostowane.
  • Technika: Utrzymując deskę, staraj się jak najbardziej zrelaksować, aby ciało mogło naturalnie wypłynąć. W tej pozycji delikatnie zmieniaj położenie nóg i tułowia, aby znaleźć najlepszą równowagę wypornościową.
  • Cel: Ćwiczenie pomaga pływakowi wyczuć siły wyporu i nauczyć się kontrolować pozycję ciała, co jest podstawą dla efektywnej techniki.

4. Opór dłoni (Paddle Resistance)

  • Opis: Stój na płytkiej wodzie lub unosząc się na powierzchni, skup się na samych dłoniach.
  • Technika: Dłonie wykonują ruchy okrężne w różnych kierunkach i pod różnymi kątami, zarówno w kierunku do przodu, jak i do tyłu. Spróbuj wyczuć, kiedy opór jest najmocniejszy, i dostosuj kąt dłoni, aby maksymalnie go wykorzystać.
  • Cel: Ćwiczenie to doskonale rozwija wyczucie oporu wody i umiejętność regulacji siły nacisku, co jest kluczowe przy ruchach rękoma we wszystkich stylach pływackich.

5. Wdech i wydech w miejscu (Static Breathing Drill)

  • Opis: Zanurz się w wodzie na głębokości, która pozwala na stabilne utrzymanie się, np. na środku basenu.
  • Technika: Wykonuj regularne wdechy i wydechy, zanurzając głowę pod wodą i utrzymując równowagę. W czasie wydechu staraj się jak najdłużej kontrolować wypuszczane powietrze, aby zachować stabilność.
  • Cel: Kontrola oddechu ma duży wpływ na równowagę ciała w wodzie, co pozwala na bardziej płynne i stabilne pływanie. Dzięki temu ćwiczeniu lepiej opanujesz równowagę i oddechową koordynację.

6. Ćwiczenie wydłużenia ruchu (Long Arm Extension)

  • Opis: Zacznij pływać stylem dowolnym (kraulem), ale skoncentruj się na wydłużaniu każdego ruchu ręką.
  • Technika: Każde pociągnięcie ręką wykonuj jak najdłużej, starając się „chwytać” wodę całą powierzchnią dłoni. Skup się na kącie dłoni i ramienia w trakcie ruchu, aby maksymalnie wykorzystać siłę wody i wydłużyć ruch.
  • Cel: To ćwiczenie poprawia ekonomikę pływania, gdyż zwiększa siłę pociągnięcia i pozwala na pełne wykorzystanie energii każdego ruchu, co jest kluczowe przy długodystansowym pływaniu.

Każde z tych ćwiczeń nie tylko rozwija czucie wody, ale również uczy efektywności i precyzji ruchów. Regularne ich wykonywanie pozwala na lepsze zrozumienie dynamiki wody oraz naturalne dostosowanie techniki pływackiej do indywidualnych potrzeb i możliwości.

Ćwiczenia, które możesz zastosować u siebie, a które proponuje instruktor Emil Siedlarz:

https://www.emilsiedlarz.pl/bez-kategorii/poczuj-wode-cwiczenia-na-czucie-wody

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Kurs dla Ciebie – Wakacyjna Szkoła Pływania w Chełmcu

Wakacyjna Szkoła Pływania

Pływanie to jedna z najważniejszych umiejętności, którą warto opanować już od najmłodszych lat. To nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale również umiejętność, która może ratować życie. Wakacyjna Szkoła Pływania w Chełmcu, prowadzona przez doświadczonego instruktora, ratownika i trenera Emila Siedlarza, to idealne miejsce, aby zacząć swoją przygodę z wodą lub doskonalić już nabyte umiejętności.

Wakacyjna Szkoła Pływania oferuje cztery terminy do wyboru:

  • I TERMIN: 24 czerwiec – 5 lipiec
  • II TERMIN: 8 – 19 lipiec
  • III TERMIN: 29 lipiec – 9 sierpień
  • IV TERMIN: 19-30 sierpień

To pozwala na dopasowanie kursu do planów wakacyjnych każdej rodziny.

Cena: 280 zł / termin

Informacje i zapisy:

Instruktor Emil Siedlarz | Basen Chełmiec

Wakacyjna Szkoła Pływania

Dlaczego warto zapisać się na wakacyjny kurs?

Emil Siedlarz to ceniony instruktor pływania z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi i młodzieżą. Jego podejście do nauki pływania łączy profesjonalizm z indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Bezpieczeństwo jest zawsze na pierwszym miejscu, a każde zajęcia są prowadzone w sposób przemyślany i dostosowany do możliwości uczestników.

Program nauczania został stworzony w oparciu o najnowsze metodyki nauczania pływania. Składa się z 8 lekcji podczas dwóch tygodni, w trakcie których uczestnicy stopniowo opanowują różne techniki pływackie. Zaczynając od podstaw, dzieci uczą się prawidłowej pracy rąk i nóg, oddychania w wodzie oraz pływania na grzbiecie i brzuchu. Bardziej zaawansowani uczestnicy doskonalą swoje umiejętności, ucząc się stylów takich jak kraul, styl klasyczny czy delfin.

Pływanie to nie tylko nauka, ale także świetna zabawa. Nasze zajęcia są urozmaicone licznymi grami i zabawami wodnymi, które nie tylko sprawiają radość, ale również pomagają w opanowaniu technik pływackich. Dzięki temu nauka pływania staje się przyjemnością, a dzieci chętniej biorą udział w zajęciach.

Zajęcia odbywają się na basenie w Aqua Centrum Chełmiec, które oferuje doskonałe warunki do nauki pływania. Basen jest w pełni wyposażony w nowoczesny sprzęt, który jest udostępniany uczestnikom. Dzięki temu dzieci i młodzież mogą skupić się na nauce, nie martwiąc się o dodatkowe akcesoria.

Wakacyjna Szkoła Pływania w poprzedniej edycji:

Naucz się pływać – zyskaj pewność siebie i nowe umiejętności.

Wakacyjna Szkoła Pływania w Chełmcu to nie tylko doskonały sposób na naukę pływania, ale także szansa na aktywne spędzenie wakacji, rozwijanie pasji i poznanie nowych przyjaciół. Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele radości i korzyści może przynieść pływanie!

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Zapisy na Rok Szkolny 2023/24 w Szkole Pływania w Nowym Sączu i Chełmcu!

Nauka pływania Nowy Sącz i Chełmiec - zapisy na nowy rok pływacki

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak wielu korzyści może przynieść umiejętność pływania? Nie tylko jest to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i zdrowia, ale także wspaniała okazja do spędzenia czasu w sposób aktywny i zabawny. Dlatego z ogromną radością informujemy, że otwieramy zapisy na nowy rok szkolny 2023/24!

Jeżeli chcesz nauczyć się pływać, doskonalić swoje umiejętności, czy też poszukujesz profesjonalnych zajęć pływackich dla swojego dziecka, nasza oferta jest właśnie dla Ciebie!

W tym roku przygotowaliśmy specjalne pakiety zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych pływaków, dla dzieci i dorosłych. Nasza oferta jest tak szeroka i elastyczna, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie.

Nabór na nowy sezon pływacki Nowy Sącz | Chełmiec

Nauka pływania Nowy Sącz i Chełmiec - zapisy na nowy rok pływacki

Co Nas Wyróżnia:

  1. Doświadczenie: Nasz zespół instruktorów to wykwalifikowani profesjonaliści z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu pływania.
  2. Indywidualne podejście: Oferujemy zarówno zajęcia indywidualne, jak i grupowe, dopasowane do umiejętności i potrzeb każdego uczestnika.
  3. Przyjazna Atmosfera: Stawiamy na komfort i bezpieczeństwo. Nasze baseny są nowoczesne i doskonale wyposażone, a atmosfera na zajęciach jest zawsze przyjazna i motywująca.
  4. Lokalizacja: Oferujemy zajęcia w dwóch lokalizacjach – Nowym Sączu i Chełmcu, co daje naszym uczestnikom większą elastyczność.

Nasza Oferta

Dla Dzieci:

  • Początkujący: Nauka podstawowych umiejętności i technik pływania.
  • Zaawansowani: Doskonalenie techniki i przygotowanie do zawodów.

Dla Dorosłych:

  • Początkujący: Nauka pływania od podstaw w komfortowych warunkach.
  • Zaawansowani: Techniczne doskonalenie i trening wytrzymałościowy.
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Rodzaje zajęć nauki pływania

Nauka pływania

Rodzaj nauki dla dzieci odbywa się w sesjach indywidualnych i grupowych

Pływanie ma doskonały wpływ na rozwój dzieci, gdyż buduje ich ciało oraz osobowość. Uważany jest za najbezpieczniejszy sport dla zdrowia i kondycji. Wzmacnia ciało, rozciąga kręgosłup, pokonuje słabości, rozwija wytrwałość, dostarcza nowych doświadczeń i uwalnia endorfiny, czyli hormon szczęścia. To także świetny zamiennik dla stworzenia nawyku aktywnego spędzania czasu.

Zajęcia indywidualne

Indywidualne zajęcia dla dzieci w szkołach pływania zapewniają dzieciom w wieku szkolnym indywidualną naukę pływania pod okiem profesjonalnego instruktora i w wybranym przez rodziców programie nauki. Treningi są dostosowane do poziomu umiejętności dziecka i obejmują ćwiczenia techniczne, gry i zabawy.

Cele zajęć indywidualnych są ustalane przez instruktora na początku każdego szkolenia, aby zapewnić bezpieczną naukę.

Zajęcia grupowe

Grupowe zajęcia pływania dla dzieci działają motywująco. W zajęciach wykorzystuje się specjalnie opracowane programy nauki pływania prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów. Zajęcia te są dostosowane do potrzeb i możliwości dzieci. Odbywają się zazwyczaj w grupach do 10 dzieci i są podzielone według zdolności, wieku.

Celem zajęć grupowych jest pomoc dzieciom w poczuciu bezpieczeństwa i pewności siebie w wodzie oraz wyrobienie właściwych nawyków i postaw wobec wody.

Dzięki doskonale wykwalifikowanej i pełnej pasji kadrze, możemy zagwarantować najlepszą możliwą opiekę dla Twojego dziecka. Rozumiemy, że nauka idzie w parze z zabawą, dlatego drodzy rodzice możecie być pewni, że Wasze dziecko będzie miało u nas pozytywne doświadczenia.

Więcej na stronie: www.instruktorchelmiec.pl

Bezpieczne i efektywne nauczanie wszystkich uczestników

Nadrzędną misją naszej szkoły pływania jest zapewnienie bezpiecznego i efektywnego nauczania dla wszystkich uczestników. To wyróżnia naszą szkołę pływania spośród konkurencji. Wierzymy, że nauka pływania powinna być bezpieczna i przyjemna, dlatego zapewniamy, że lekcje są bezpieczne i skuteczne. Świadczenie jak najwyższej jakości usług i zapewnienie bezpieczeństwa wszystkim uczestnikom jest dla nas najważniejsze.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Dla kogo pływanie

Dziecko podczas lekcji pływania

Kontakt z błękitną wodą może okazać się bardzo istotny i naukę pływania powinno rozpocząć się już od najmłodszych lat. Dzisiaj tego typu czynności mogą być wykonywane nawet przez niemowlę, ale, pod odpowiednią opieką. W przypadku takich małych dzieci należy pamiętać, że ich ruchy nie są jeszcze odpowiednio skoordynowane, a nóżki nie posiadają jeszcze odpowiedniej siły, aby maleństwo było w stanie samodzielnie utrzymać się na wodzie.

Odpowiednie podejście

Nie oznacza to jednak, że należy rezygnować z pływania, to idealny czas, aby przyzwyczaić dziecko do kontaktu z wodą. Podczas nauki pływania gry i inne zabawy w wodzie, pomagają tylko w lepszym utrzymywaniu się na wodzie, zwłaszcza jeśli dziecko ma już w pełni wykształcone nogi i potrafi samo utrzymać równowagę. Ćwiczenia ruchowe pozwalają uporać się z oporem wody, przez co nauka pływania staje się wyraźnie przyjemniejsza. Wstrzymywanie oddechu to jedna z wielu ważniejszych czynności, jakie trzeba wykonywać podczas nauki pływania. Oczywiście nie powinniśmy od razu uczyć tego dziecka na basenie. W takim wypadku wystarczy nam wanna z dużą ilością wody, aby dziecko przyzwyczajało się do wstrzymywania oddechu. Po uprzednim przećwiczeniu dopiero w późniejszym czasie możemy to wypróbować w większej wodzie i to też pod odpowiednim nadzorem.

Liczy się działanie

Dzieci powyżej trzech lat, bardzo szybko nauczą się pływać. Kilka lat wystarczy na to, aby dopracować pływanie do pełnej perfekcji. W przypadku małych dzieci nauka pływania zawsze powinna odbywać się w towarzystwie osoby dorosłej lub odpowiedniego trenera. Pamiętajmy, że w czasie kąpieli w basenie równie ważne jest bezpieczeństwo naszego dziecka. Jeśli chodzi o naukę pływania, to nie wolno forsować dziecka, musimy być cierpliwi i czekać na efekty całej pracy. Nawet jeśli dziecko umie pływać i nie boi się zostawać w wodzie same, to i tak należy je pilnować, aby nie próbowało przećwiczyć swoich umiejętności na większym basenie. Pamiętajmy, że małe dzieci nie zawsze są w stanie wytrzymać to wszystko kondycyjnie, ale z czasem nabierają coraz większej wprawy.