Autor: admin

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Skok startowy do stylu klasycznego (żabki) – jak się go nauczyć, krok po kroku

Skok startowy do klasyka żabki

Wprowadzenie

Skok startowy to dynamiczny i technicznie wymagający element każdej konkurencji pływackiej. W stylu klasycznym (popularnie nazywanym „żabką”) jego rola jest szczególna – to nie tylko moment rozpoczęcia wyścigu, ale też klucz do uzyskania jak najlepszego poślizgu i wykorzystania pierwszych metrów z maksymalną efektywnością.

W Szkole Pływania Champion w Chełmcu uczymy skoku startowego już od poziomu średniozaawansowanego, bazując na wieloletnim doświadczeniu, sprawdzonych metodach oraz współczesnych standardach nauczania pływania.

Charakterystyka skoku startowego w stylu klasycznym

Styl klasyczny jako jedyny z czterech stylów olimpijskich ma ściśle określone przepisy dotyczące podwodnej fazy po starcie. Przepisy FINA jasno mówią:

  • Po odbiciu od bloku zawodnik może wykonać tylko jeden ruch ramion do przodu oraz jeden ruch nóg, zanim wypłynie na powierzchnię.
  • Niedozwolone są tzw. „delfinowe kopnięcia” (takie jak w stylu motylkowym czy dowolnym) – co zmienia sposób przygotowania i wykonania skoku.

Skok startowy do żabki musi być więc niższy, bardziej płaski i skierowany w przód, by maksymalnie wykorzystać opór wody i szybciej przejść do charakterystycznego „ślizgu żabkowego”.

Skok startowy w stylu klasycznym (żaba) – technika, przepisy i najczęstsze błędy

Technika skoku – etapy krok po kroku

1. Ustawienie na słupku startowym

  • Stopy na szerokość bioder, palce stóp zawinięte za krawędź bloku.
  • Kolana ugięte, biodra wysoko, tułów pochylony do przodu.
  • Ręce chwytają krawędź lub przód bloku – zależnie od typu słupka i przyjętej techniki.

2. Start – faza oderwania

  • Na komendę „na miejsca” ciało się stabilizuje.
  • Po sygnale – dynamiczne wybicie nóg, aktywna praca ramion w tył, głowa w neutralnej pozycji.
  • Tułów prowadzi ruch, ciało pozostaje w linii, stopy odrywają się na końcu.

3. Lot w powietrzu

  • Trajektoria lotu powinna być płaska, skierowana do przodu z lekkim kątem w dół, aby wejście do wody było jak najbardziej opływowe.
  • Ramiona wyciągnięte do przodu, nogi złączone.

4. Wejście do wody

  • Ciało musi wejść w jednym punkcie, jak strzała: dłonie → głowa → tułów → nogi.
  • Im mniejszy rozprysk i płytsze wejście, tym większa szansa na efektywny poślizg.
Skok do wody w klasyku żabie

5. Faza podwodna (ślizg)

  • Po wejściu do wody zawodnik powinien utrzymać ciało w pozycji hydrodynamicznej (ramiona wyciągnięte, głowa między ramionami).
  • Następnie wykonuje jeden ruch ramion (wodowanie → ściągnięcie → złożenie) oraz jeden ruch nóg (kopnięcie żabkowe).
  • Po zakończeniu ruchów – wynurzenie i przejście do pływania.
Skok startowy zabka

Najczęściej spotykane błędy

  1. Zbyt wysoki tor lotu – skok przypomina ten do stylu dowolnego, co powoduje zbyt głębokie wejście i utratę prędkości.
  2. Zbyt wczesne ruchy ramion/nóg pod wodą – powodują niezgodność z przepisami i spadek efektywności.
  3. Zła synchronizacja – np. ręce zaczynają pracę, gdy ciało jeszcze nie przeszło przez ślizg.
  4. Niedostateczne wyprostowanie ciała – szczególnie u młodszych dzieci ciało nie jest zebrane „w strzałkę”.
  5. Wejście do wody z rozpryskiem – brak kontroli nad ułożeniem nóg lub luźne ramiona.

Ile czasu zajmuje nauka skoku do żabki?

Nie ma jednej odpowiedzi, bo wszystko zależy od wieku dziecka, ogólnego poziomu pływackiego i doświadczenia z innymi skokami (np. do crawl’a). W ogólnym ujęciu:

  • Początki nauki (pozycja, odbicie, wejście): ok. 2–4 tygodni treningu 1–2 razy w tygodniu.
  • Koordynacja z fazą podwodną: kolejne 3–6 tygodni ćwiczeń.
  • Starty z reakcją na sygnał i opanowaniem techniki: czasem nawet 2–3 miesiące regularnych zajęć.

Warto podkreślić, że dzieci uczą się tego elementu szybciej, gdy wcześniej trenowały inne skoki oraz dobrze czują się w wodzie.

Jak uczymy skoku do żabki w Szkole Pływania w Chełmcu?

W naszej szkole uczymy skoku do klasyka w sposób stopniowy i kontrolowany, dopasowany do poziomu grupy. Proces obejmuje m.in.:

  • Ćwiczenia startowe z brzegu, w leżeniu, z maty.
  • Odbicia od ściany i naukę poślizgu w „strzałce”.
  • Ćwiczenia na torach z matą oraz pachołkami do nauki celowania wejścia do wody.
  • Trening w parach i na filmie – nagrywamy dzieci, by pokazać im technikę i ułatwić korektę błędów.
  • Wspieramy dzieci psychicznie, bo skok do wody to często duży krok odwagi – szczególnie w stylu wymagającym tak precyzyjnego ułożenia.

Podsumowanie

Skok startowy do stylu klasycznego to jeden z najtrudniejszych elementów nauki pływania, ale też bardzo widowiskowy i satysfakcjonujący. Dobrze opanowany daje dzieciom przewagę i poczucie, że „umieją pływać na serio”. W Szkole Pływania w Chełmcu prowadzimy ten proces z uwagą, empatią i profesjonalizmem – krok po kroku w stronę pływackiego mistrzostwa.

🏊 Zapraszamy na zajęcia nauki pływania w Chełmcu!

Instruktor Pływania – Emil Siedlarz

Chcesz, aby Twoje dziecko nauczyło się pływać wszystkimi stylami? A może sam chcesz udoskonalić swoją technikę lub pokonać strach przed wodą?
Zapisz się na profesjonalne zajęcia pływackie prowadzone przez Emila Siedlarza – doświadczonego i cierpliwego instruktora, który skutecznie wprowadza zarówno dzieci, młodzież, jak i dorosłych w świat pływania!

📞 Tel: 887 733 552
Fb: https://www.facebook.com/szkola.plywania.chelmiec.nowysacz

📍 Lokalizacja zajęć

Aqua Centrum Chełmiec
ul. Marcinkowicka 9, 33-395 Chełmiec
(woj. małopolskie, tuż obok Nowego Sącza)

Jak dojechać?
➡️ Z centrum Nowego Sącza to zaledwie 5–7 minut jazdy samochodem.
➡️ W pobliżu znajduje się przystanek autobusowy (linie MPK), duży parking i stacja paliw.
➡️ Basen mieści się przy Zespole Szkół w Chełmcu – dobrze widoczny budynek z niebieskim dachem.

🏢 Wyposażenie basenu

  • ✅ Nowoczesna niecka sportowa 6-torowa (25 metrów)
  • ✅ Brodzik dla dzieci z mini zjeżdżalnią i gejzerami
  • ✅ Czysta, ciepła woda – idealna dla najmłodszych
  • ✅ Szatnie z suszarkami, przebieralnie rodzinne
  • ✅ Trybuny dla rodziców – możliwość obserwacji zajęć
  • ✅ Strefa relaksu: jacuzzi, bicze wodne, sauna fińska
  • ✅ Profesjonalny system dezynfekcji wody

🎯 Styl nauki

Zajęcia prowadzone są w sposób indywidualny lub w małych grupach. Uczymy wszystkich stylów pływackich:

  • 🐸 Styl klasyczny (żabka)
  • 🏊‍♂️ Styl dowolny (kraul)
  • 🦋 Styl motylkowy (delfin)
  • ⛵ Styl grzbietowy
  • 🧘‍♂️ Ćwiczenia oddechowe i poprawa pływalności
  • 🏆 Trening dla zaawansowanych i przygotowanie do zawodów

Dzięki spokojnemu podejściu, filmowej analizie techniki i indywidualnym korektom, uczestnicy szybko robią postępy i czują się pewnie w wodzie

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Neptun | Champion | Rybki w Korzennej

Champion Neptun Korzenna Szkoła Pływania

Szkoła Pływania w Korzennej to idealne miejsce edukacyjne, by zdobyć nową umiejętność, poprawić formę i czerpać radość z pływania na basenie. Profesjonalni instruktorzy, przyjazna atmosfera i dostosowane grupy sprawiają, że nauka staje się przyjemnością i odskocznia od telefonów i komputerów.

Zapisy w Korzennej: Rybki | Neptun | Champion

Nie czekaj, dołącz do naszej wodnej rodziny!

📞 Telefon: 512 570 671
📞 Telefon: 887 733 552
🌐 Strona internetowa: plywajwkorzennej.pl
📌 Facebook: Szkoła Pływania CHAMPION
📍 Adres: Centrum Sportu i Rekreacji w Korzennej, Korzenna 324, 33-322 Korzenna
🕒 Godziny otwarcia:

  • Poniedziałek – piątek: 13:00–21:00
  • Sobota – niedziela: 10:00–21:00

Grupy zajęciowe

🌟 Grupa „Rybki” – Nauka od podstaw (4+)

Najmłodsze dzieci (już od 4. roku życia) uczą się oswajania z wodą poprzez zabawę. Zajęcia prowadzone są w formie atrakcyjnych gier i ćwiczeń, które stopniowo rozwijają podstawowe umiejętności pływackie, takie jak:

  • Utrzymanie się na wodzie
  • Zanurzanie twarzy pod wodę
  • Wydech do wody
  • Pokonywanie pierwszych dystansów ze wsparciem
  • Skoki do wody i zabawy z akcesoriami pływackimi
    Dzięki radosnej atmosferze dzieci nabierają odwagi i pewności w wodzie, co stanowi doskonałą bazę do dalszej nauki!

🌊 Grupa „Neptun Korzenna” – Podstawy techniki (7–12 lat)

W tej grupie dzieci uczą się bardziej zaawansowanych umiejętności, takich jak:

  • Styl dowolny, klasyczny i grzbietowy
  • Koordynacja ruchowa i technika oddychania
  • Nurkowanie i skoki do wody
  • Budowanie wytrzymałości i siły w wodzie To doskonała grupa dla dzieci, które już czują się pewnie w wodzie, ale chcą płynnie przejść do bardziej zaawansowanych technik.

💪 Grupa „Champion” – Doskonalenie techniki (młodzież i dzieci z podstawami pływania)

Dla osób, które mają już solidne podstawy, oferujemy zajęcia ukierunkowane na doskonalenie pływania i rozwijanie kondycji. W tej grupie skupiamy się na:

  • Poprawie techniki pływania wszystkimi stylami
  • Doskonaleniu pracy rąk i nóg
  • Treningu wytrzymałości i szybkości
  • Elementach sportowego pływania: nawrotach, skokach startowych Dla chętnych możemy przygotować specjalne treningi pod zawody!

🚴‍♂️ Zajęcia dla dorosłych – indywidualne i grupowe

Pływanie to sport dla każdego! Prowadzimy kursy zarówno dla tych, którzy chcą przełamać lęk przed wodą i nauczyć się podstaw, jak i dla osób pragnących poprawić technikę. Poziom dostosowujemy indywidualnie, aby każdy uczestnik czuł się komfortowo i osiągał swoje cele w wodzie.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Jak wybrać najlepszą szkołę pływania w Chełmcu? – wskazówki i rekomendacje

Chełmiec Emil Siedlarz

Wybór odpowiedniej szkoły pływania w Chełmcu to decyzja, która znacząco wpłynie na Twoje umiejętności, pewność siebie w wodzie oraz ogólną satysfakcję z nauki. W regionie dostępnych jest kilka placówek oferujących kursy pływania, jednak warto zwrócić uwagę na te, które wyróżniają się profesjonalizmem, nowoczesnym zapleczem oraz indywidualnym podejściem do kursantów.

Emil Siedlarz - nauka pływania w Chełmcu i Nowym Sączu

Pływanie jako niezbędna umiejętność życiowa

Pływanie to nie tylko forma rekreacji, ale przede wszystkim kluczowa umiejętność zapewniająca bezpieczeństwo. Niezależnie od wieku, opanowanie technik pływackich może przynieść liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni oraz redukcja stresu.

Cechy wyróżniające najlepszą szkołę pływania w Chełmcu

  1. Wykwalifikowani i doświadczeni instruktorzy
    Profesjonalny instruktor to fundament skutecznej nauki. Warto zwrócić uwagę na kadrę z odpowiednimi kwalifikacjami oraz doświadczeniem w pracy z różnymi grupami wiekowymi. Przykładem jest Emil Siedlarz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie oraz Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Nowym Sączu, który z pasją prowadzi zajęcia dla dzieci i dorosłych.
  2. Nowoczesne i bezpieczne zaplecze basenowe
    Bezpieczeństwo i komfort podczas zajęć są kluczowe. Aqua Centrum Chełmiec to obiekt oferujący nowoczesne baseny dostosowane do potrzeb zarówno początkujących, jak i zaawansowanych pływaków. Obiekt dysponuje basenem o głębokości 0,8–1,2 m dla dzieci oraz 25-metrowym torem dla dorosłych.
  3. Indywidualne podejście do kursantów
    Każdy uczy się w innym tempie, dlatego ważne jest, aby szkoła oferowała zarówno zajęcia indywidualne, jak i grupowe, dostosowane do poziomu zaawansowania uczestników. Małe grupy zajęciowe pozwalają na skuteczną naukę i pełne zaangażowanie instruktora.
  4. Różnorodność kursów i dostosowanie do wieku uczestników
    Dobra szkoła pływania powinna oferować programy dla różnych grup wiekowych, w tym zajęcia dla niemowląt, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz seniorów. Przykładowo, kursy dla dzieci w wieku 4–5 lat skupiają się na oswajaniu z wodą poprzez zabawę, podczas gdy dorośli mogą korzystać z lekcji doskonalących techniki pływackie.
  5. Pozytywne opinie i rekomendacje
    Opinie innych kursantów są cennym źródłem informacji. Warto zapoznać się z recenzjami dostępnymi na stronach internetowych czy profilach społecznościowych szkół pływania. Na przykład, kursanci Emila Siedlarza chwalą jego profesjonalizm oraz umiejętność pracy z dziećmi.

Dlaczego warto wybrać szkołę pływania Emila Siedlarza?

Emil Siedlarz to doświadczony instruktor, który z pasją i zaangażowaniem prowadzi zajęcia na basenie w Chełmcu. Jego oferta obejmuje:

  • Zajęcia dla dzieci i dorosłych: Programy dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania.
  • Indywidualne podejście: Małe grupy oraz możliwość lekcji indywidualnych zapewniają skuteczną naukę.
  • Nowoczesne zaplecze: Zajęcia odbywają się w Aqua Centrum Chełmiec, które oferuje doskonałe warunki do nauki pływania.
  • Elastyczne terminy: Dostosowanie harmonogramu zajęć do potrzeb kursantów.

Wybierając szkołę pływania Emila Siedlarza, inwestujesz w profesjonalną naukę pływania w przyjaznej atmosferze, co przekłada się na szybkie postępy i satysfakcję z zajęć.

Podsumowanie – Jak podjąć najlepszą decyzję?

Najlepsza szkoła pływania w Chełmcu to taka, która zapewnia bezpieczeństwo, komfort nauki oraz doświadczoną kadrę instruktorską. Wybór odpowiedniej placówki to inwestycja w Twoje zdrowie i umiejętności. Nie bój się zadawać pytań i testować różnych opcji – Twój rozwój w wodzie zależy od dobrego wyboru!

Często zadawane pytania (FAQ)

1. Ile czasu zajmuje nauka pływania od podstaw?
Średnio od 8 do 12 tygodni, ale wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji.

2. Czy lepiej wybrać zajęcia indywidualne czy grupowe?
Jeśli zależy Ci na szybkich efektach, wybierz zajęcia indywidualne. Grupowe są tańsze i bardziej motywujące.

3. Jakie są koszty kursów w szkole pływania w Chełmcu?
Ceny wahają się od 80 zł za lekcję indywidualną do 160 zł za zajęcia grupowe.

4. Czy szkoła oferuje kursy dla dorosłych?
Tak, nauka pływania dla dorosłych jest dostępna na różnych poziomach zaawansowania.

5. Jakie są wymagania dotyczące wyposażenia na zajęcia?
Podstawowy zestaw to kostium kąpielowy, czepek, klapki i ręcznik.

Kontakt

📌 Instruktor Pływania Emil Siedlarz

📞 Telefon: 887 733 552
📘 Facebook: Szkoła Pływania Chełmiec
🌐 Strona internetowa: www.emilsiedlarz.pl

📍 Lokalizacja zajęć:
Basen Chełmiec | Aqua Centrum Chełmiec
📍 Adres: ul. Marcinkowicka 9, 33-395 Chełmiec

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Ferie na basenie w Chełmcu: nauka pływania, zabawa i rozwój

Ferie na Basenie w Chełmcu: Nauka Pływania, Zabawa i Rozwój

Jeśli szukasz pomysłu na aktywne ferie dla swojego dziecka, nie musisz już dalej szukać. Aqua Centrum w Chełmcu przygotowało wyjątkową ofertę, która łączy naukę pływania, dobrą zabawę i bezpieczeństwo. Profesjonalni instruktorzy, elastyczne godziny zajęć i dostosowany program sprawiają, że każde dziecko znajdzie tu coś dla siebie.

„Naszym celem jest nie tylko nauczenie dzieci technik pływackich, ale przede wszystkim zbudowanie ich pewności siebie w wodzie. To umiejętność, która zostaje na całe życie” – mówi Emil Siedlarz, doświadczony instruktor i organizator zajęć.

Co oferujemy?

  1. Nauka pływania od podstaw – idealna dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę z wodą. Stopniowe oswajanie z wodą, nauka podstawowych ruchów oraz poprawnej pozycji ciała to podstawa zajęć.
  2. Doskonalenie technik pływackich – dla bardziej zaawansowanych uczestników, którzy chcą nauczyć się stylu grzbietowego, kraula czy żabki. Instruktorzy pomagają poprawić technikę i zwiększyć efektywność ruchów.
  3. Zabawa w wodzie – elementy gry i zabawy w każdym treningu, które sprawiają, że nauka jest przyjemnością, a nie obowiązkiem.
  4. Elastyczne godziny zajęć – organizujemy grupy poranne (od 10:00) oraz popołudniowe (od 16:00), co pozwala dostosować plan dnia do potrzeb zapracowanych rodziców.
  5. Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu – dzieci uczą się nie tylko pływać, ale także zasad bezpiecznego zachowania w wodzie i podstaw samoasekuracji.
Ferie na basenie w Chełmcu:
Ferie na basenie w Chełmcu:
Indywidualna lekcja pływania
Ferie na basenie w Chełmcu:
kraul na piersiach

Terminy i koszty:

  • Termin 1: 20–24 stycznia 2025 (5 lekcji, 150 zł)
  • Termin 2: 27–31 stycznia 2025 (5 lekcji, 150 zł)
  • Pełne ferie (10 lekcji): 20–31 stycznia 2025 (270 zł)

Każda lekcja trwa 45 minut i odbywa się w nowoczesnym obiekcie, w którym zadbano o komfort i bezpieczeństwo uczestników.

Nie czekaj! Liczba miejsc jest ograniczona, a zainteresowanie ogromne. Niech te ferie staną się początkiem pływackiej przygody Twojego dziecka! 🌊

Dlaczego warto?

Rodzice, którzy zapisali swoje dzieci na poprzednie edycje zajęć, podkreślają ich ogromną wartość. „Mój syn po dwóch tygodniach potrafił samodzielnie przepłynąć długość basenu! Byłam pod wrażeniem podejścia instruktorów i przyjaznej atmosfery” – mówi pani Anna, mama 8-letniego Kacpra.

Dodatkowym atutem jest certyfikat uczestnictwa dla każdego dziecka oraz drobny upominek dla tych, którzy zapiszą się na pełne dwa tygodnie ferii.

Jak się zapisać?

📞 Kontakt telefoniczny:

  • 887 733 552
  • 512 570 671

🌐 Strona internetowa:
www.emilsiedlarz.pl/basen-w-chelmcu/ferie-zimowe-na-basenie-w-chelmcu/

📱 Facebook:
fb.com/szkola.plywania.chelmiec.nowysacz

Ferie na Basenie w Chełmcu: Nauka Pływania, Zabawa i Rozwój
Ferie na Basenie w Chełmcu: Nauka Pływania, Zabawa i Rozwój
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Czucie wody – przewodnik po ćwiczeniach doskonalących kontrolę ruchu w wodzie

kraul na piersiach

Czucie wody jest jednym z najważniejszych aspektów techniki pływackiej, które znacząco wpływają na efektywność, dynamikę oraz wydajność ruchu. Aby skutecznie je rozwijać, warto skupić się na ćwiczeniach pomagających wypracować intuicyjne wyczucie oporu, wyporu i siły nacisku wody. Oto szczegółowy opis sześciu kluczowych ćwiczeń, które doskonalą czucie wody u pływaków na każdym poziomie zaawansowania:Czucie wody to kluczowa umiejętność dla każdego, kto chce pływać efektywnie i z precyzją. W naszym przewodniku znajdziesz szczegółowe ćwiczenia, które pomogą rozwinąć tę zdolność i poprawić technikę pływacką. Dowiedz się, jak w pełni wykorzystać opór i pływalność wody, aby osiągnąć swobodę ruchów w wodzie, bez względu na poziom zaawansowania.

1. Wiosłowanie ramionami (Sculling)

  • Opis: Ustaw ciało w pozycji leżącej na brzuchu, z nogami wyprostowanymi i uniesionymi, aby utrzymać wyporność.
  • Technika: Trzymaj ręce wyciągnięte przed sobą, a dłonie zwróć na zewnątrz. Wykonuj małe, szybkie ruchy w przód i w tył (wiosłowanie). Ruchy powinny być intensywne, ale precyzyjne, aby poczuć opór wody na każdej części dłoni.
  • Cel: To ćwiczenie pozwala skupić się na kącie dłoni i intensywności nacisku, co poprawia wyczucie oporu i kontrolę ruchu w wodzie.

2. Wiosłowanie na plecach (Back Sculling)

  • Opis: Pozycja na plecach z głową zanurzoną w wodzie i nogami unoszonymi lekko do góry.
  • Technika: Ręce trzymane wzdłuż ciała, dłonie skierowane na zewnątrz, wykonują ruchy podobne do wiosłowania. Skup się na delikatnym, szybkim ruchu dłoni, starając się wyczuć opór na wewnętrznej stronie dłoni.
  • Cel: Ćwiczenie to wzmacnia świadomość położenia dłoni i kąta ich nachylenia względem wody, co jest istotne w stylach takich jak grzbietowy i klasyczny.

3. Ćwiczenie pływalności z deską

  • Opis: Przytrzymaj deskę pływacką przed sobą i ułóż się na wodzie w pozycji leżącej na brzuchu, ręce wyciągnięte, nogi wyprostowane.
  • Technika: Utrzymując deskę, staraj się jak najbardziej zrelaksować, aby ciało mogło naturalnie wypłynąć. W tej pozycji delikatnie zmieniaj położenie nóg i tułowia, aby znaleźć najlepszą równowagę wypornościową.
  • Cel: Ćwiczenie pomaga pływakowi wyczuć siły wyporu i nauczyć się kontrolować pozycję ciała, co jest podstawą dla efektywnej techniki.

4. Opór dłoni (Paddle Resistance)

  • Opis: Stój na płytkiej wodzie lub unosząc się na powierzchni, skup się na samych dłoniach.
  • Technika: Dłonie wykonują ruchy okrężne w różnych kierunkach i pod różnymi kątami, zarówno w kierunku do przodu, jak i do tyłu. Spróbuj wyczuć, kiedy opór jest najmocniejszy, i dostosuj kąt dłoni, aby maksymalnie go wykorzystać.
  • Cel: Ćwiczenie to doskonale rozwija wyczucie oporu wody i umiejętność regulacji siły nacisku, co jest kluczowe przy ruchach rękoma we wszystkich stylach pływackich.

5. Wdech i wydech w miejscu (Static Breathing Drill)

  • Opis: Zanurz się w wodzie na głębokości, która pozwala na stabilne utrzymanie się, np. na środku basenu.
  • Technika: Wykonuj regularne wdechy i wydechy, zanurzając głowę pod wodą i utrzymując równowagę. W czasie wydechu staraj się jak najdłużej kontrolować wypuszczane powietrze, aby zachować stabilność.
  • Cel: Kontrola oddechu ma duży wpływ na równowagę ciała w wodzie, co pozwala na bardziej płynne i stabilne pływanie. Dzięki temu ćwiczeniu lepiej opanujesz równowagę i oddechową koordynację.

6. Ćwiczenie wydłużenia ruchu (Long Arm Extension)

  • Opis: Zacznij pływać stylem dowolnym (kraulem), ale skoncentruj się na wydłużaniu każdego ruchu ręką.
  • Technika: Każde pociągnięcie ręką wykonuj jak najdłużej, starając się „chwytać” wodę całą powierzchnią dłoni. Skup się na kącie dłoni i ramienia w trakcie ruchu, aby maksymalnie wykorzystać siłę wody i wydłużyć ruch.
  • Cel: To ćwiczenie poprawia ekonomikę pływania, gdyż zwiększa siłę pociągnięcia i pozwala na pełne wykorzystanie energii każdego ruchu, co jest kluczowe przy długodystansowym pływaniu.

Każde z tych ćwiczeń nie tylko rozwija czucie wody, ale również uczy efektywności i precyzji ruchów. Regularne ich wykonywanie pozwala na lepsze zrozumienie dynamiki wody oraz naturalne dostosowanie techniki pływackiej do indywidualnych potrzeb i możliwości.

Ćwiczenia, które możesz zastosować u siebie, a które proponuje instruktor Emil Siedlarz:

https://www.emilsiedlarz.pl/bez-kategorii/poczuj-wode-cwiczenia-na-czucie-wody

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Kurs dla Ciebie – Wakacyjna Szkoła Pływania w Chełmcu

Wakacyjna Szkoła Pływania

Pływanie to jedna z najważniejszych umiejętności, którą warto opanować już od najmłodszych lat. To nie tylko doskonała forma aktywności fizycznej, ale również umiejętność, która może ratować życie. Wakacyjna Szkoła Pływania w Chełmcu, prowadzona przez doświadczonego instruktora, ratownika i trenera Emila Siedlarza, to idealne miejsce, aby zacząć swoją przygodę z wodą lub doskonalić już nabyte umiejętności.

Wakacyjna Szkoła Pływania oferuje cztery terminy do wyboru:

  • I TERMIN: 24 czerwiec – 5 lipiec
  • II TERMIN: 8 – 19 lipiec
  • III TERMIN: 29 lipiec – 9 sierpień
  • IV TERMIN: 19-30 sierpień

To pozwala na dopasowanie kursu do planów wakacyjnych każdej rodziny.

Cena: 280 zł / termin

Informacje i zapisy:

Instruktor Emil Siedlarz | Basen Chełmiec

Wakacyjna Szkoła Pływania

Dlaczego warto zapisać się na wakacyjny kurs?

Emil Siedlarz to ceniony instruktor pływania z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi i młodzieżą. Jego podejście do nauki pływania łączy profesjonalizm z indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Bezpieczeństwo jest zawsze na pierwszym miejscu, a każde zajęcia są prowadzone w sposób przemyślany i dostosowany do możliwości uczestników.

Program nauczania został stworzony w oparciu o najnowsze metodyki nauczania pływania. Składa się z 8 lekcji podczas dwóch tygodni, w trakcie których uczestnicy stopniowo opanowują różne techniki pływackie. Zaczynając od podstaw, dzieci uczą się prawidłowej pracy rąk i nóg, oddychania w wodzie oraz pływania na grzbiecie i brzuchu. Bardziej zaawansowani uczestnicy doskonalą swoje umiejętności, ucząc się stylów takich jak kraul, styl klasyczny czy delfin.

Pływanie to nie tylko nauka, ale także świetna zabawa. Nasze zajęcia są urozmaicone licznymi grami i zabawami wodnymi, które nie tylko sprawiają radość, ale również pomagają w opanowaniu technik pływackich. Dzięki temu nauka pływania staje się przyjemnością, a dzieci chętniej biorą udział w zajęciach.

Zajęcia odbywają się na basenie w Aqua Centrum Chełmiec, które oferuje doskonałe warunki do nauki pływania. Basen jest w pełni wyposażony w nowoczesny sprzęt, który jest udostępniany uczestnikom. Dzięki temu dzieci i młodzież mogą skupić się na nauce, nie martwiąc się o dodatkowe akcesoria.

Wakacyjna Szkoła Pływania w poprzedniej edycji:

Naucz się pływać – zyskaj pewność siebie i nowe umiejętności.

Wakacyjna Szkoła Pływania w Chełmcu to nie tylko doskonały sposób na naukę pływania, ale także szansa na aktywne spędzenie wakacji, rozwijanie pasji i poznanie nowych przyjaciół. Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele radości i korzyści może przynieść pływanie!

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Styl klasyczny – praca nóg – ćwiczenia.

Indywidualna lekcja pływania

Praca nóg w stylu klasycznym w pływaniu charakteryzuje się unikalną, rytmiczną sekwencją ruchów. Nogi, zaczynając od bioder, wykonują ruch zgięcia, rozszerzenia i złączenia. W fazie zgięcia kolana są zginate, a stopy zbliżają się do pośladków. Następnie następuje dynamiczne rozszerzenie nóg na zewnątrz i do tyłu, generując siłę napędową. Ostatnim etapem jest złączenie nóg, tworząc jednolitą siłę i zwiększając efektywność pchnięcia. Elastyczność stawów skokowych odgrywa kluczową rolę, pozwalając na mocniejsze i płynniejsze „kopnięcia”.

Pozycja Nóg

  • Idealna Pozycja: Nogi powinny być proste i złączone. Rozpoczynanie ruchu od bioder jest kluczowe, ponieważ zapewnia większą siłę i kontrolę.
  • Wskazówki: Utrzymuj stopy w jednej linii z ciałem, unikaj skręcania bioder. Pamiętaj, aby nogi były zrelaksowane, nie sztywne.

Ruch Nóg

  • Sekwencja Ruchu: „Zgięcie, rozszerzenie, złączenie” to trzy etapy ruchu nóg w stylu klasycznym.
    • Zgięcie: Nogi są zginane w kolanach i biodrach.
    • Rozszerzenie: Następnie nogi są szybko i mocno rozszerzane, generując siłę.
    • Złączenie: Na końcu nogi są złączane, aby stworzyć jednolitą siłę napędową.
  • Wskazówki: Pamiętaj o płynnym przejściu między etapami. Ruch powinien być rytmiczny i skoordynowany.

Więcej na stronie: https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-nog/

Elastyczność Stawów Skokowych

  • Znaczenie: Elastyczność stawów skokowych umożliwia lepsze „kopnięcie” i zwiększa zakres ruchu, co przekłada się na większą siłę napędową.
  • Jak Poprawić: Regularne ćwiczenia rozciągające i mobilizujące stawy skokowe.

Ćwiczenia Przygotowawcze

Rozgrzewka Stawów Skokowych

  • Ćwiczenia: Obroty stawów skokowych, flex i point (ugięcie i wyprost stopy), marsz na palcach i piętach.
  • Cel: Zwiększenie zakresu ruchu i przygotowanie stawów do intensywniejszego wysiłku.

Wzmacnianie Mięśni Nóg

  • Ćwiczenia na Sucho:
    • Przysiady: Klasyczne, sumo, jednonóż.
    • Wykroki: Do przodu, do tyłu, boczne.
  • Cel: Wzmocnienie mięśni nóg, szczególnie ud i pośladków, które są kluczowe w pływaniu żabką.

Ćwiczenia w Wodzie

Ćwiczenie z Deseczką

  • Wykonanie: Trzymając deskę w rękach, skup się wyłącznie na pracy nóg.
  • Cel: Udoskonalenie techniki kopnięć, wzmocnienie mięśni nóg.

Ruch „Żabki” bez Rąk

  • Wykonanie: Ręce wyciągnięte do przodu, cała praca wykonana nogami.
  • Cel: Skupienie na technice ruchu nóg, poprawa koordynacji.

Ćwiczenia na Elastyczność Nóg w Wodzie

  • Przykładowe Ćwiczenie: Unoszenie nóg do góry i w dół, siedząc na brzegu basenu.
  • Cel: Poprawa elastyczności i siły nóg, szczególnie w stawach skokowych.
Ćwiczenia nóg do żabki – styl klasyczny.

Te ćwiczenia i techniki są kluczowe do efektywnego pływania w stylu klasycznym. Regularny trening i skupienie na każdym aspekcie techniki pomoże osiągnąć lepsze wyniki i większą wydajność w wodzie.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Zapisy na Rok Szkolny 2023/24 w Szkole Pływania w Nowym Sączu i Chełmcu!

Nauka pływania Nowy Sącz i Chełmiec - zapisy na nowy rok pływacki

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak wielu korzyści może przynieść umiejętność pływania? Nie tylko jest to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i zdrowia, ale także wspaniała okazja do spędzenia czasu w sposób aktywny i zabawny. Dlatego z ogromną radością informujemy, że otwieramy zapisy na nowy rok szkolny 2023/24!

Jeżeli chcesz nauczyć się pływać, doskonalić swoje umiejętności, czy też poszukujesz profesjonalnych zajęć pływackich dla swojego dziecka, nasza oferta jest właśnie dla Ciebie!

W tym roku przygotowaliśmy specjalne pakiety zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych pływaków, dla dzieci i dorosłych. Nasza oferta jest tak szeroka i elastyczna, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie.

Nabór na nowy sezon pływacki Nowy Sącz | Chełmiec

Nauka pływania Nowy Sącz i Chełmiec - zapisy na nowy rok pływacki

Co Nas Wyróżnia:

  1. Doświadczenie: Nasz zespół instruktorów to wykwalifikowani profesjonaliści z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu pływania.
  2. Indywidualne podejście: Oferujemy zarówno zajęcia indywidualne, jak i grupowe, dopasowane do umiejętności i potrzeb każdego uczestnika.
  3. Przyjazna Atmosfera: Stawiamy na komfort i bezpieczeństwo. Nasze baseny są nowoczesne i doskonale wyposażone, a atmosfera na zajęciach jest zawsze przyjazna i motywująca.
  4. Lokalizacja: Oferujemy zajęcia w dwóch lokalizacjach – Nowym Sączu i Chełmcu, co daje naszym uczestnikom większą elastyczność.

Nasza Oferta

Dla Dzieci:

  • Początkujący: Nauka podstawowych umiejętności i technik pływania.
  • Zaawansowani: Doskonalenie techniki i przygotowanie do zawodów.

Dla Dorosłych:

  • Początkujący: Nauka pływania od podstaw w komfortowych warunkach.
  • Zaawansowani: Techniczne doskonalenie i trening wytrzymałościowy.
Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Nauka pływania niemowlaków Baby Swim

Pływanie niemowląt Baby Swim

Rozpocznij Wodną Przygodę Twojego Dziecka z Baby Swim

Serdecznie zapraszamy do Aqua Centrum Chełmiec na unikalne zajęcia pływackie dla najmłodszych – Baby Swim. Już od trzeciego miesiąca życia Wasze maluchy mogą rozpocząć swoją wodną przygodę, która pomoże im w zdrowym i harmonijnym rozwoju.

Baby Swim to więcej niż nauka pływania. To program, który w przemyślany sposób integruje zabawę z nauką, pozwalając na rozwijanie kluczowych umiejętności już od najmłodszych lat. Prowadzimy zapisy do grup wiekowych, aby każde dziecko otrzymało odpowiednie dla siebie wsparcie i mogło czerpać jak najwięcej korzyści z zajęć.

Nauka Pływania – Nowy Sącz | Chełmiec

Instruktor pływania: EMIL SIEDLARZ
Telefon: 887 733 552
E-mail: kontakt@emilsiedlarz.pl

https://www.emilsiedlarz.pl/oferta/plywanie-niemowlat-baby-swim-chelmiec-nowysacz/
https://www.facebook.com/szkola.plywania.chelmiec.nowysacz/

Podczas sesji Baby Swim, Wasze maluchy będą rozwijać koordynację ruchową, zdolności motoryczne, a także wzmocnią swoją kondycję i zdrowie. Zajęcia stymulują rozwój umysłowy i fizyczny, poprawiają układ krążenia, układ oddechowy, a także pozytywnie wpływają na rozwój mięśni. To wszystko sprawia, że pływanie dla niemowląt jest nie tylko bezpieczne, ale także niezwykle korzystne.

Prowadzimy zajęcia w Aqua Centrum Chełmiec, które jest wyposażone w nowoczesny basen idealnie dostosowany do potrzeb najmłodszych. Nasi wykwalifikowani i doświadczeni instruktorzy pływania skupiają się na indywidualnym podejściu do każdego dziecka, zapewniając bezpieczne i komfortowe warunki.

Baby Swim to też wspaniała okazja dla rodziców, aby zacieśnić więzi z dziećmi, ucząc ich jednocześnie ważnych umiejętności życiowych. Wspólne pływanie to nie tylko radość i zabawa, ale także okazja do nauki i obserwacji postępów swojego malucha.

Wierzymy, że nauka pływania to podstawa, która powinna być wprowadzona do życia dziecka jak najwcześniej. Pływanie to nie tylko umiejętność, ale także hobby, które może towarzyszyć Twojemu dziecku przez całe życie. Baby Swim to idealny start w tę wodną przygodę.

Zapisy już trwają! Nie przegap okazji i zarezerwuj miejsce dla swojego malucha. Serdecznie zapraszamy do naszego Aqua Centrum Chełmiec, gdzie Wasze dzieci zanurzą się w świat wodnej zabawy i nauki. Baby Swim – tu zaczyna się prawdziwa wodna przygoda!

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Wakacyjna Szkoła Pływania – Chełmiec 2023r.

Wakacyjna Szkoła Pływania

Ruszaj w niezapomniane wakacyjne przygody z naszą szkołą pływania, która odbywa się na basenie w Chełmcu. Zabierz ze sobą strój kąpielowy, ręcznik i dobry nastrój, a my zadbamy o resztę!

CENA: 280 ZŁ / TURNUS

Wakacyjna Szkoła Pływania

Oto dostępne turnusy:

  1. I TURNUS: 03-14 lipiec
  2. II TURNUS: 17-28 lipiec
  3. III TURNUS: 31 lipiec – 11 sierpień

Każdy turnus to 8 godzin pełnych wodnych emocji, nauki i zabawy, które prowadzone są pod okiem doświadczonych i certyfikowanych instruktorów pływania. Nasza oferta jest dostępna dla kursantów na wszystkich poziomach zaawansowania – od początkujących po zaawansowanych.

Nasze zajęcia odbywają się w środowisku, które jest nie tylko bezpieczne, ale również sprzyja naukę i rozwijanie umiejętności pływackich na każdym poziomie. Zapewniamy, że każdy uczestnik otrzyma indywidualną uwagę i opiekę, aby mógł rozwijać swoje umiejętności pływania według własnego tempa i poziomu.

Nie czekaj – zarezerwuj swoje miejsce już dziś! Miejsca są ograniczone, więc nie zwlekaj z decyzją. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz więcej informacji, nie wahaj się z nami skontaktować.

Do zobaczenia na basenie! Zespół Wakacyjnej Szkoły Pływania w Chełmcu