Tag: szkoła pływania chełmiec

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Skok startowy do stylu klasycznego (żabki) – jak się go nauczyć, krok po kroku

Skok startowy do klasyka żabki

Wprowadzenie

Skok startowy to dynamiczny i technicznie wymagający element każdej konkurencji pływackiej. W stylu klasycznym (popularnie nazywanym „żabką”) jego rola jest szczególna – to nie tylko moment rozpoczęcia wyścigu, ale też klucz do uzyskania jak najlepszego poślizgu i wykorzystania pierwszych metrów z maksymalną efektywnością.

W Szkole Pływania Champion w Chełmcu uczymy skoku startowego już od poziomu średniozaawansowanego, bazując na wieloletnim doświadczeniu, sprawdzonych metodach oraz współczesnych standardach nauczania pływania.

Charakterystyka skoku startowego w stylu klasycznym

Styl klasyczny jako jedyny z czterech stylów olimpijskich ma ściśle określone przepisy dotyczące podwodnej fazy po starcie. Przepisy FINA jasno mówią:

  • Po odbiciu od bloku zawodnik może wykonać tylko jeden ruch ramion do przodu oraz jeden ruch nóg, zanim wypłynie na powierzchnię.
  • Niedozwolone są tzw. „delfinowe kopnięcia” (takie jak w stylu motylkowym czy dowolnym) – co zmienia sposób przygotowania i wykonania skoku.

Skok startowy do żabki musi być więc niższy, bardziej płaski i skierowany w przód, by maksymalnie wykorzystać opór wody i szybciej przejść do charakterystycznego „ślizgu żabkowego”.

Skok startowy w stylu klasycznym (żaba) – technika, przepisy i najczęstsze błędy

Technika skoku – etapy krok po kroku

1. Ustawienie na słupku startowym

  • Stopy na szerokość bioder, palce stóp zawinięte za krawędź bloku.
  • Kolana ugięte, biodra wysoko, tułów pochylony do przodu.
  • Ręce chwytają krawędź lub przód bloku – zależnie od typu słupka i przyjętej techniki.

2. Start – faza oderwania

  • Na komendę „na miejsca” ciało się stabilizuje.
  • Po sygnale – dynamiczne wybicie nóg, aktywna praca ramion w tył, głowa w neutralnej pozycji.
  • Tułów prowadzi ruch, ciało pozostaje w linii, stopy odrywają się na końcu.

3. Lot w powietrzu

  • Trajektoria lotu powinna być płaska, skierowana do przodu z lekkim kątem w dół, aby wejście do wody było jak najbardziej opływowe.
  • Ramiona wyciągnięte do przodu, nogi złączone.

4. Wejście do wody

  • Ciało musi wejść w jednym punkcie, jak strzała: dłonie → głowa → tułów → nogi.
  • Im mniejszy rozprysk i płytsze wejście, tym większa szansa na efektywny poślizg.
Skok do wody w klasyku żabie

5. Faza podwodna (ślizg)

  • Po wejściu do wody zawodnik powinien utrzymać ciało w pozycji hydrodynamicznej (ramiona wyciągnięte, głowa między ramionami).
  • Następnie wykonuje jeden ruch ramion (wodowanie → ściągnięcie → złożenie) oraz jeden ruch nóg (kopnięcie żabkowe).
  • Po zakończeniu ruchów – wynurzenie i przejście do pływania.
Skok startowy zabka

Najczęściej spotykane błędy

  1. Zbyt wysoki tor lotu – skok przypomina ten do stylu dowolnego, co powoduje zbyt głębokie wejście i utratę prędkości.
  2. Zbyt wczesne ruchy ramion/nóg pod wodą – powodują niezgodność z przepisami i spadek efektywności.
  3. Zła synchronizacja – np. ręce zaczynają pracę, gdy ciało jeszcze nie przeszło przez ślizg.
  4. Niedostateczne wyprostowanie ciała – szczególnie u młodszych dzieci ciało nie jest zebrane „w strzałkę”.
  5. Wejście do wody z rozpryskiem – brak kontroli nad ułożeniem nóg lub luźne ramiona.

Ile czasu zajmuje nauka skoku do żabki?

Nie ma jednej odpowiedzi, bo wszystko zależy od wieku dziecka, ogólnego poziomu pływackiego i doświadczenia z innymi skokami (np. do crawl’a). W ogólnym ujęciu:

  • Początki nauki (pozycja, odbicie, wejście): ok. 2–4 tygodni treningu 1–2 razy w tygodniu.
  • Koordynacja z fazą podwodną: kolejne 3–6 tygodni ćwiczeń.
  • Starty z reakcją na sygnał i opanowaniem techniki: czasem nawet 2–3 miesiące regularnych zajęć.

Warto podkreślić, że dzieci uczą się tego elementu szybciej, gdy wcześniej trenowały inne skoki oraz dobrze czują się w wodzie.

Jak uczymy skoku do żabki w Szkole Pływania w Chełmcu?

W naszej szkole uczymy skoku do klasyka w sposób stopniowy i kontrolowany, dopasowany do poziomu grupy. Proces obejmuje m.in.:

  • Ćwiczenia startowe z brzegu, w leżeniu, z maty.
  • Odbicia od ściany i naukę poślizgu w „strzałce”.
  • Ćwiczenia na torach z matą oraz pachołkami do nauki celowania wejścia do wody.
  • Trening w parach i na filmie – nagrywamy dzieci, by pokazać im technikę i ułatwić korektę błędów.
  • Wspieramy dzieci psychicznie, bo skok do wody to często duży krok odwagi – szczególnie w stylu wymagającym tak precyzyjnego ułożenia.

Podsumowanie

Skok startowy do stylu klasycznego to jeden z najtrudniejszych elementów nauki pływania, ale też bardzo widowiskowy i satysfakcjonujący. Dobrze opanowany daje dzieciom przewagę i poczucie, że „umieją pływać na serio”. W Szkole Pływania w Chełmcu prowadzimy ten proces z uwagą, empatią i profesjonalizmem – krok po kroku w stronę pływackiego mistrzostwa.

🏊 Zapraszamy na zajęcia nauki pływania w Chełmcu!

Instruktor Pływania – Emil Siedlarz

Chcesz, aby Twoje dziecko nauczyło się pływać wszystkimi stylami? A może sam chcesz udoskonalić swoją technikę lub pokonać strach przed wodą?
Zapisz się na profesjonalne zajęcia pływackie prowadzone przez Emila Siedlarza – doświadczonego i cierpliwego instruktora, który skutecznie wprowadza zarówno dzieci, młodzież, jak i dorosłych w świat pływania!

📞 Tel: 887 733 552
Fb: https://www.facebook.com/szkola.plywania.chelmiec.nowysacz

📍 Lokalizacja zajęć

Aqua Centrum Chełmiec
ul. Marcinkowicka 9, 33-395 Chełmiec
(woj. małopolskie, tuż obok Nowego Sącza)

Jak dojechać?
➡️ Z centrum Nowego Sącza to zaledwie 5–7 minut jazdy samochodem.
➡️ W pobliżu znajduje się przystanek autobusowy (linie MPK), duży parking i stacja paliw.
➡️ Basen mieści się przy Zespole Szkół w Chełmcu – dobrze widoczny budynek z niebieskim dachem.

🏢 Wyposażenie basenu

  • ✅ Nowoczesna niecka sportowa 6-torowa (25 metrów)
  • ✅ Brodzik dla dzieci z mini zjeżdżalnią i gejzerami
  • ✅ Czysta, ciepła woda – idealna dla najmłodszych
  • ✅ Szatnie z suszarkami, przebieralnie rodzinne
  • ✅ Trybuny dla rodziców – możliwość obserwacji zajęć
  • ✅ Strefa relaksu: jacuzzi, bicze wodne, sauna fińska
  • ✅ Profesjonalny system dezynfekcji wody

🎯 Styl nauki

Zajęcia prowadzone są w sposób indywidualny lub w małych grupach. Uczymy wszystkich stylów pływackich:

  • 🐸 Styl klasyczny (żabka)
  • 🏊‍♂️ Styl dowolny (kraul)
  • 🦋 Styl motylkowy (delfin)
  • ⛵ Styl grzbietowy
  • 🧘‍♂️ Ćwiczenia oddechowe i poprawa pływalności
  • 🏆 Trening dla zaawansowanych i przygotowanie do zawodów

Dzięki spokojnemu podejściu, filmowej analizie techniki i indywidualnym korektom, uczestnicy szybko robią postępy i czują się pewnie w wodzie

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Jak wybrać najlepszą szkołę pływania w Chełmcu? – wskazówki i rekomendacje

Chełmiec Emil Siedlarz

Wybór odpowiedniej szkoły pływania w Chełmcu to decyzja, która znacząco wpłynie na Twoje umiejętności, pewność siebie w wodzie oraz ogólną satysfakcję z nauki. W regionie dostępnych jest kilka placówek oferujących kursy pływania, jednak warto zwrócić uwagę na te, które wyróżniają się profesjonalizmem, nowoczesnym zapleczem oraz indywidualnym podejściem do kursantów.

Emil Siedlarz - nauka pływania w Chełmcu i Nowym Sączu

Pływanie jako niezbędna umiejętność życiowa

Pływanie to nie tylko forma rekreacji, ale przede wszystkim kluczowa umiejętność zapewniająca bezpieczeństwo. Niezależnie od wieku, opanowanie technik pływackich może przynieść liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni oraz redukcja stresu.

Cechy wyróżniające najlepszą szkołę pływania w Chełmcu

  1. Wykwalifikowani i doświadczeni instruktorzy
    Profesjonalny instruktor to fundament skutecznej nauki. Warto zwrócić uwagę na kadrę z odpowiednimi kwalifikacjami oraz doświadczeniem w pracy z różnymi grupami wiekowymi. Przykładem jest Emil Siedlarz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie oraz Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Nowym Sączu, który z pasją prowadzi zajęcia dla dzieci i dorosłych.
  2. Nowoczesne i bezpieczne zaplecze basenowe
    Bezpieczeństwo i komfort podczas zajęć są kluczowe. Aqua Centrum Chełmiec to obiekt oferujący nowoczesne baseny dostosowane do potrzeb zarówno początkujących, jak i zaawansowanych pływaków. Obiekt dysponuje basenem o głębokości 0,8–1,2 m dla dzieci oraz 25-metrowym torem dla dorosłych.
  3. Indywidualne podejście do kursantów
    Każdy uczy się w innym tempie, dlatego ważne jest, aby szkoła oferowała zarówno zajęcia indywidualne, jak i grupowe, dostosowane do poziomu zaawansowania uczestników. Małe grupy zajęciowe pozwalają na skuteczną naukę i pełne zaangażowanie instruktora.
  4. Różnorodność kursów i dostosowanie do wieku uczestników
    Dobra szkoła pływania powinna oferować programy dla różnych grup wiekowych, w tym zajęcia dla niemowląt, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz seniorów. Przykładowo, kursy dla dzieci w wieku 4–5 lat skupiają się na oswajaniu z wodą poprzez zabawę, podczas gdy dorośli mogą korzystać z lekcji doskonalących techniki pływackie.
  5. Pozytywne opinie i rekomendacje
    Opinie innych kursantów są cennym źródłem informacji. Warto zapoznać się z recenzjami dostępnymi na stronach internetowych czy profilach społecznościowych szkół pływania. Na przykład, kursanci Emila Siedlarza chwalą jego profesjonalizm oraz umiejętność pracy z dziećmi.

Dlaczego warto wybrać szkołę pływania Emila Siedlarza?

Emil Siedlarz to doświadczony instruktor, który z pasją i zaangażowaniem prowadzi zajęcia na basenie w Chełmcu. Jego oferta obejmuje:

  • Zajęcia dla dzieci i dorosłych: Programy dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania.
  • Indywidualne podejście: Małe grupy oraz możliwość lekcji indywidualnych zapewniają skuteczną naukę.
  • Nowoczesne zaplecze: Zajęcia odbywają się w Aqua Centrum Chełmiec, które oferuje doskonałe warunki do nauki pływania.
  • Elastyczne terminy: Dostosowanie harmonogramu zajęć do potrzeb kursantów.

Wybierając szkołę pływania Emila Siedlarza, inwestujesz w profesjonalną naukę pływania w przyjaznej atmosferze, co przekłada się na szybkie postępy i satysfakcję z zajęć.

Podsumowanie – Jak podjąć najlepszą decyzję?

Najlepsza szkoła pływania w Chełmcu to taka, która zapewnia bezpieczeństwo, komfort nauki oraz doświadczoną kadrę instruktorską. Wybór odpowiedniej placówki to inwestycja w Twoje zdrowie i umiejętności. Nie bój się zadawać pytań i testować różnych opcji – Twój rozwój w wodzie zależy od dobrego wyboru!

Często zadawane pytania (FAQ)

1. Ile czasu zajmuje nauka pływania od podstaw?
Średnio od 8 do 12 tygodni, ale wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji.

2. Czy lepiej wybrać zajęcia indywidualne czy grupowe?
Jeśli zależy Ci na szybkich efektach, wybierz zajęcia indywidualne. Grupowe są tańsze i bardziej motywujące.

3. Jakie są koszty kursów w szkole pływania w Chełmcu?
Ceny wahają się od 80 zł za lekcję indywidualną do 160 zł za zajęcia grupowe.

4. Czy szkoła oferuje kursy dla dorosłych?
Tak, nauka pływania dla dorosłych jest dostępna na różnych poziomach zaawansowania.

5. Jakie są wymagania dotyczące wyposażenia na zajęcia?
Podstawowy zestaw to kostium kąpielowy, czepek, klapki i ręcznik.

Kontakt

📌 Instruktor Pływania Emil Siedlarz

📞 Telefon: 887 733 552
📘 Facebook: Szkoła Pływania Chełmiec
🌐 Strona internetowa: www.emilsiedlarz.pl

📍 Lokalizacja zajęć:
Basen Chełmiec | Aqua Centrum Chełmiec
📍 Adres: ul. Marcinkowicka 9, 33-395 Chełmiec

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Nowoczesny basen w Chełmcu

Pływanie na basenie w Chełmcu

Basen pływacki

Aqua Centrum Chełmiec to kompleks basenów i atrakcji wodnych, który oferuje nie tylko wiele rozrywki, ale także wiele możliwości relaksu i regeneracji. Wśród oferowanych przez kompleks basenów i atrakcji wodnych, znajduje się basen pływacki o wymiarach 25×12,5 m i głębokości od 1,2 do 1,8 m, który jest idealny dla osób lubiących uprawiać sporty wodne. Woda w basenie jest na bieżąco monitorowana, a jego wymiary pozwalają na swobodne pływanie i korzystanie z basenu przez większą ilość osób jednocześnie.

Basen rekreacyjny

Basen rekreacyjny o wymiarach 10,9×5,5 m i powierzchni 60,4 m2 to doskonałe miejsce do relaksu i zabawy. Atrakcje takie jak masaż karku wąski, masaż karku szeroki, masaż ścienny 3-dyszowy, gejzer powietrzny oraz leżanka powietrzna sprawiają, że korzystanie z basenu staje się jeszcze bardziej przyjemne i komfortowe.

Basen wielofunkcyjny

Basen wielofunkcyjny z rwącą rzeką to doskonała atrakcja dla miłośników wodnych wrażeń i zabawy. Z kolei basen witalny z wodą magnezową oraz basen witalny z wodą jodowo-bromową to idealne miejsca dla osób, które szukają sposobów na regenerację i relaks. Wody magnezowa i jodowo-bromowa mają korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie, a korzystanie z basenów z tymi wodami może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i poprawie samopoczucia.

Zjeżdżalnia wodna w Chełmcu

Zjeżdżalnia o długości ponad 50 metrów to jedna z najbardziej lubianych atrakcji w Aqua Centrum Chełmiec, która dostarcza nie tylko wiele zabawy, ale także dawkę adrenaliny. Brodzik dla dzieci o wymiarach 3,0×2,8 m i powierzchni 8,40 m2 to idealne miejsce dla maluchów, gdzie mogą rozwijać swoje umiejętności w wodzie i cieszyć się atrakcjami typu dzwonek wodny.

W kompleksie basenów Aqua Centrum Chełmiec znajdują się również dwie wanny jacuzzi: Oliwia i Viktoria. Wanny te oferują różnorodne masaże wodne i powietrzne, które pomagają w redukcji napięcia mięśniowego oraz poprawiają samopoczucie. Strefa odpoczynku z ławeczkami podgrzewanymi matą grzejną zapewnia komfort użytkowania.

Dodatkowo, w Aqua Centrum Chełmiec znajduje się strefa spa, która oferuje wiele atrakcji dla miłośników relaksu.

Basen w Chełmcu – Aqua Centrum Chełmiec

Dlaczego warto korzystać z pływalni Aqua Centrum Chełmiec

Pływanie jest jedną z najbardziej wszechstronnych i korzystnych form aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Po pierwsze, pływanie jest doskonałym sposobem na poprawę kondycji fizycznej, ponieważ angażuje wiele mięśni w ciele. Regularne pływanie pomaga w budowaniu siły mięśniowej, zwiększaniu wytrzymałości i poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Dodatkowo, pływanie jest formą aktywności niskiego ryzyka urazów, ponieważ woda zapewnia podparcie dla ciała, a tym samym zmniejsza ryzyko urazów.


Po drugie, pływanie jest doskonałym sposobem na kontrolowanie wagi i poprawę ogólnego zdrowia. To doskonała forma aktywności dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy lub utrzymać odpowiednią wagę. Regularne pływanie może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.


Po trzecie, pływanie jest doskonałym sposobem na redukcję stresu i napięcia. Ruchy w wodzie działają kojąco na umysł i pomagają zrelaksować się. Pływanie może pomóc w zmniejszeniu lęku, depresji i stresu, co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne.


Po czwarte, pływanie to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób z różnymi schorzeniami i urazami. Pływanie może pomóc w rehabilitacji po urazach, a także w leczeniu chorób takich jak astma czy choroba Parkinsona.


Po piąte, pływanie to doskonała forma aktywności rekreacyjnej i może dostarczyć wiele radości i zabawy dla całej rodziny. Baseny z różnymi atrakcjami, takimi jak zjeżdżalnie czy gejzery, zapewniają wiele rozrywki i przyjemności.

W sumie, pływanie to doskonała forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Bez względu na cel, dla którego uprawiasz pływanie, korzyści wynikające z tej formy aktywności są nieocenione i warto z nich korzystać.

Pływanie z deską na basenie w Chełmcu.